Gezondheid & Welzijn
Waarom vaker nee zeggen je mentale gezondheid versterkt
Veel mensen ervaren een diepe ongemakkelijkheid wanneer ze iemand moeten teleurstellen. Toch blijkt net dat kleine woordje nee een van de krachtigste instrumenten te zijn om je mentale…
Waarom vaker buiten zijn je humeur en immuunsysteem boost
We brengen tegenwoordig het grootste deel van onze dag binnen door: op het werk, in de auto, op de zetel voor het scherm. Toch bewijst wetenschappelijk onderzoek steeds…
Sociale batterij leeg? Zo herlaad je na een drukke dag
Iedereen kent het gevoel: na een dag vol vergaderingen, sociale verplichtingen of gezellige familiebezoekjes voel je je plots uitgeput, prikkelbaar en uitgeblust. Je sociale batterij is op. Vooral…
Waarom vaker nee zeggen je mentale gezondheid versterkt
Veel mensen ervaren een diepe ongemakkelijkheid wanneer ze iemand moeten teleurstellen. Toch blijkt net dat kleine woordje nee een van de krachtigste instrumenten te zijn om je mentale veerkracht te versterken. Wie voortdurend ja zegt uit angst voor…
Waarom vaker buiten zijn je humeur en immuunsysteem boost
We brengen tegenwoordig het grootste deel van onze dag binnen door: op het werk, in de auto, op de zetel voor het scherm. Toch bewijst wetenschappelijk onderzoek steeds opnieuw dat frisse lucht en daglicht een enorme impact hebben…
Sociale batterij leeg? Zo herlaad je na een drukke dag
Iedereen kent het gevoel: na een dag vol vergaderingen, sociale verplichtingen of gezellige familiebezoekjes voel je je plots uitgeput, prikkelbaar en uitgeblust. Je sociale batterij is op. Vooral voor introverte mensen, maar ook voor extraverten die het even…
Koude douches: de verrassende voordelen voor lichaam en geest
Elke ochtend een warme douche nemen voelt vertrouwd en comfortabel, maar steeds meer mensen schakelen bewust over op koud water. Wat ooit een extreme gewoonte van sporters en wellnessfanaten leek, wint nu terrein bij een breed publiek. En…
Blauw licht en je ogen: zo bescherm je ze tegen schermmoeheid
We staren tegenwoordig urenlang naar schermen: computer op het werk, smartphone tijdens de pauze en ’s avonds nog een serietje op tablet of tv. Al dat schermgebruik brengt een fenomeen met zich mee dat steeds meer mensen herkennen:…
Krachttraining na je 40e: waarom sterke spieren je levensjaren verleng
Vanaf je veertigste begint je lichaam geleidelijk spiermassa te verliezen, een proces dat sarcopenie wordt genoemd. Zonder ingrijpen kun je vanaf dan jaarlijks tot wel één procent spiermassa kwijtraken. Dat klinkt misschien onschuldig, maar op termijn heeft dit…
Darmgezondheid verbeteren: 8 voedingstips voor een blij microbioom
Onze darmen herbergen biljoenen bacteriën die samen het microbioom vormen. Dat kleine ecosysteem beïnvloedt niet alleen de spijsvertering, maar ook je immuunsysteem, je humeur en zelfs je huid. Met een paar slimme aanpassingen in je voeding kun je…
Stress de baas: 6 ademhalingstechnieken die direct kalmeren
Een drukke dag, een deadline die nadert of gewoon een hoofd vol gedachten: stress ligt altijd op de loer. Het goede nieuws is dat je lichaam een ingebouwde noodrem heeft die je overal en gratis kan gebruiken, namelijk…
Beter slapen begint overdag: 7 gewoontes die echt werken
Veel mensen zoeken de oplossing voor een goede nachtrust in de avond: een warm bad, geen schermen meer, een kruidenthee. Maar wie écht beter wil slapen, moet vooral overdag aan de slag. Wat je tussen het opstaan en…
